[产后恢复] 产后新妈妈的健康瘦身食谱

[复制链接] 6
回复
2808
查看
打印 上一主题 下一主题

  离线 
累计在线
1090分钟
楼主
跳转到指定楼层
分享到:
发表于 2015-8-3 19:18:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

经过十个月的孕期,妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。生完孩子后,马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢?小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱。

产后瘦身食谱一:黄耆茯苓鸡汤





产后瘦身食谱


材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

调味料:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

制作方法:

1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

功效:加强新陈代谢,恢复生理机能,去脂多营养。

产后瘦身食谱四:燕麦豆浆+蔬菜汤

燕麦豆浆

材料:黑豆50g、黄豆50g、红豆50g、燕麦10g左右

制作方法:将黑豆、黄豆、红豆以及燕麦洗净后放入豆浆机中,加适量水打成豆浆即可。

蔬菜汤

材料:茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海带50g、豆芽50g、苦菊50g

制作:将以上材料洗净备用,待锅中水煮沸后加入锅中,熬煮至熟透即可。

功效:强力减肥瘦身,健康营养

产后早午晚三餐瘦身套餐

产后瘦身食谱

套餐1:

早餐:豆浆适量或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。

晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

下午茶可以食水果,最好选用苹果。

套餐2:

早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。

午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。

套餐3:

早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。

午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。

(来源:腾讯育儿)


这个家伙很懒,什么东西也没有留下!爱亚博app 官网网|亚博app 官网论坛_亚博app 官网本地信息互动交流综合社区_亚博app 官网第一生活门户。

  离线 
累计在线
0分钟
沙发
发表于 2015-8-3 20:10:11 | 只看该作者
亚博app 官网终于有高铁了,方便多了
这个家伙很懒,什么东西也没有留下!爱亚博app 官网网|亚博app 官网论坛_亚博app 官网本地信息互动交流综合社区_亚博app 官网第一生活门户。

  离线 
累计在线
0分钟
板凳
发表于 2015-8-3 20:13:03 | 只看该作者
支持楼主,感谢楼主的分享哈
这个家伙很懒,什么东西也没有留下!爱亚博app 官网网|亚博app 官网论坛_亚博app 官网本地信息互动交流综合社区_亚博app 官网第一生活门户。

  离线 
累计在线
0分钟
地板
发表于 2015-8-3 20:17:36 | 只看该作者
这个亚博app 官网论坛还是可以的哈
这个家伙很懒,什么东西也没有留下!爱亚博app 官网网|亚博app 官网论坛_亚博app 官网本地信息互动交流综合社区_亚博app 官网第一生活门户。

  离线 
累计在线
0分钟
5#
发表于 2015-8-3 20:22:23 | 只看该作者
来这里了解下亚博app 官网的信息
这个家伙很懒,什么东西也没有留下!爱亚博app 官网网|亚博app 官网论坛_亚博app 官网本地信息互动交流综合社区_亚博app 官网第一生活门户。

  离线 
累计在线
0分钟
6#
发表于 2015-8-3 20:48:19 | 只看该作者
前排支持下
这个家伙很懒,什么东西也没有留下!爱亚博app 官网网|亚博app 官网论坛_亚博app 官网本地信息互动交流综合社区_亚博app 官网第一生活门户。

  离线 
累计在线
0分钟
7#
发表于 2015-8-3 20:49:37 | 只看该作者
我是来打酱油的哈
这个家伙很懒,什么东西也没有留下!爱亚博app 官网网|亚博app 官网论坛_亚博app 官网本地信息互动交流综合社区_亚博app 官网第一生活门户。

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

快速回复 返回顶部 返回列表